Kitty
Ngemil di waktu luang, ternyata tak selamanya buruk. Selama bisa memilih jenis camilan dan waktu yang tepat. Camilan justru akan membantu tubuh Anda tetap sehat. Jika bingung memilihnya, beberapa jenis camilan sehat ini bisa Anda pilih.
Yang namanya ngemil, memang sulit sekali untuk distop. Apalagi kalau ngemil sambil mengerjakan pekerjaan kantor, pasti tidak bisa berhenti sampai camilan habis. Namun hal ini bisa disiasati dengan cara memilih camilan sehat yang pastinya tidak bikin berat badan bertambah karena terlalu banyak ngemil.
Camilan yang mengandung serat dan protein tinggi justru dapat menurunkan lemak yang ada di dalam tubuh dan tidak membuat lemak itu bertambah. Nah, berikut ini adalah beberapa jenis camilan yang bisa Anda coba sore ini.
1. Yoghurt
Sudah tidak diragukan lagi kalau yoghurt memang baik untuk pencernaan, tapi jenis yoghurt pun sangat menentukan. Untuk selingan di sore hari sebelum menuju makan malam, pilihlah jenis yoghurt tawar. Kenapa? Karena jensi yoghurt ini mengandung kalori sebanyak 130, namun rendah gula dan juga lemak. Yoghurt mengandung bakteri yang baik untuk membantu pencernaan . Jika tak suka rasa tawarnya, tambahkan sedikit madu atau tambahkan buah-buahan kering agar rasanya lebih enak.
2. Almond
Diantara banyak jenis kacang-kacangan, kacang almond cocok sekali jika dijadikan camilan saat bekerja. Kacang almond cukup mudah ditemukan di banyak pasar swalayan, dalam 30 gram kacang almond terkandung 163 kalori, 14 gram lemak tak jenuh, 6 gram protein, dan 3,5 gram serat. Asupan protein yang biasa didapat dari telur bisa diganti dengan satu cup almond. Jika kacang almond dijadikan camilan secara rutin, tidak hanya kebutuhan protein saja yang terpenuhi tapi juga vitamin E dan antioksidan pun tercukupi.
3. Minuman Sehat
Camilan tidak melulu makanan, bisa juga berupa minuman. Jangan pernah jadikan minuman bersoda sebagai minuman selingan. Tidak hanya akan mengikis kalsium yang ada pada tulang, kandungan gulanya juga cukup tinggi. Gantilah dengan susu cokelat rendah lemak. Selain enak, susu cokelat ini bisa membuat Anda lebih kenyang karena mengandung 160 kalori, 2,5 gram lemak, 25 gram gula, dan 8 gram protein. Susu cokelat rendah lemak juga terbukti bisa menjadi minuman pengganti energi yang terbuang karena berolahraga jauh lebih baik dibandingkan dengan minuman berisotonik tinggi.
4. Oatmeal
Siapa bilang oatmeal hanya cocok sebagai sarapan? Oatmeal juga cocok dijadikan teman ngemil sore hari. Karena kaya serat, maka Anda akan merasa kenyang lebih lama. Cermati oatmeal yang Anda beli, pastikan kandungan seratnya lebih tinggi dibandingkan dengan lemaknya. Pilihlah oatmeal seperti quinoa yang jadi primadona mereka yang tengah menjalani program diet.
Nah, tunggu apalagi? Jika Anda termasuk orang-orang yang tak tahan untuk tidak ngemil pastikan selalau keempat jenis makanan sehat tadi ada di laci meja kerja Anda.
SOURCE : WOLIPOP
Yang namanya ngemil, memang sulit sekali untuk distop. Apalagi kalau ngemil sambil mengerjakan pekerjaan kantor, pasti tidak bisa berhenti sampai camilan habis. Namun hal ini bisa disiasati dengan cara memilih camilan sehat yang pastinya tidak bikin berat badan bertambah karena terlalu banyak ngemil.
Camilan yang mengandung serat dan protein tinggi justru dapat menurunkan lemak yang ada di dalam tubuh dan tidak membuat lemak itu bertambah. Nah, berikut ini adalah beberapa jenis camilan yang bisa Anda coba sore ini.
1. Yoghurt
Sudah tidak diragukan lagi kalau yoghurt memang baik untuk pencernaan, tapi jenis yoghurt pun sangat menentukan. Untuk selingan di sore hari sebelum menuju makan malam, pilihlah jenis yoghurt tawar. Kenapa? Karena jensi yoghurt ini mengandung kalori sebanyak 130, namun rendah gula dan juga lemak. Yoghurt mengandung bakteri yang baik untuk membantu pencernaan . Jika tak suka rasa tawarnya, tambahkan sedikit madu atau tambahkan buah-buahan kering agar rasanya lebih enak.2. Almond
Diantara banyak jenis kacang-kacangan, kacang almond cocok sekali jika dijadikan camilan saat bekerja. Kacang almond cukup mudah ditemukan di banyak pasar swalayan, dalam 30 gram kacang almond terkandung 163 kalori, 14 gram lemak tak jenuh, 6 gram protein, dan 3,5 gram serat. Asupan protein yang biasa didapat dari telur bisa diganti dengan satu cup almond. Jika kacang almond dijadikan camilan secara rutin, tidak hanya kebutuhan protein saja yang terpenuhi tapi juga vitamin E dan antioksidan pun tercukupi.3. Minuman Sehat
Camilan tidak melulu makanan, bisa juga berupa minuman. Jangan pernah jadikan minuman bersoda sebagai minuman selingan. Tidak hanya akan mengikis kalsium yang ada pada tulang, kandungan gulanya juga cukup tinggi. Gantilah dengan susu cokelat rendah lemak. Selain enak, susu cokelat ini bisa membuat Anda lebih kenyang karena mengandung 160 kalori, 2,5 gram lemak, 25 gram gula, dan 8 gram protein. Susu cokelat rendah lemak juga terbukti bisa menjadi minuman pengganti energi yang terbuang karena berolahraga jauh lebih baik dibandingkan dengan minuman berisotonik tinggi.
4. Oatmeal
Siapa bilang oatmeal hanya cocok sebagai sarapan? Oatmeal juga cocok dijadikan teman ngemil sore hari. Karena kaya serat, maka Anda akan merasa kenyang lebih lama. Cermati oatmeal yang Anda beli, pastikan kandungan seratnya lebih tinggi dibandingkan dengan lemaknya. Pilihlah oatmeal seperti quinoa yang jadi primadona mereka yang tengah menjalani program diet.
Nah, tunggu apalagi? Jika Anda termasuk orang-orang yang tak tahan untuk tidak ngemil pastikan selalau keempat jenis makanan sehat tadi ada di laci meja kerja Anda.
SOURCE : WOLIPOP
Tidak ada komentar:
Posting Komentar